La Génération Z en Thérapie : 6 Défis Psychologiques Fréquents chez les Jeunes Adultes

En tant que thérapeute spécialisée en ligne et à Versailles, je suis amenée à accompagner des adolescents et de jeunes adultes. Bien que ma pratique inclue diverses générations, il est évident que chacune possède ses propres défis. Cet article explore les spécificités de la Génération Z (ou Z Gen) en thérapie, et comment ses problématiques se distinguent des cohortes précédentes.

Qu'est-ce que la Génération Z ?

La Génération Z regroupe les individus nés entre 1997 et 2012. Les aînés sont aujourd'hui de jeunes adultes, tandis que les plus jeunes atteignent l'adolescence. Souvent surnommés "digital natives", ces jeunes ont évolué dans un environnement où la technologie est constamment présente et où le monde numérique fait partie intégrante de leur quotidien.

La Génération Z et l'accès à la thérapie

Un constat majeur est que la Génération Z se tourne vers la thérapie bien plus fréquemment que les générations précédentes. Une étude de l'American Enterprise Institute (novembre 2023) révèle qu'au-delà d'un adulte sur quatre de la Gen Z (27%), et près d'un tiers des femmes (31%), a consulté un thérapeute pendant son adolescence.

Il est crucial de comprendre que si chaque parcours est unique, de nombreux jeunes partagent des expériences et des difficultés similaires. Il est donc normal de se sentir dépassé par les attentes sociétales ou les défis de la vie quotidienne. La thérapie offre un espace pour développer des stratégies d'adaptation et mieux gérer ces situations. En tant que thérapeute, j'observe six problématiques récurrentes chez mes patients de cette génération, ainsi que les pistes pour les aborder :

1. L'Anxiété et le Stress

Les membres de la Génération Z jonglent avec un flux constant de notifications, des délais serrés, des responsabilités et la construction de leur identité. Il est donc fréquent qu'ils ressentent de l'anxiété et du stress. Une étude Deloitte (mars 2023) indique que près de la moitié des Gen Z interrogés se sentent constamment anxieux ou stressés au travail.

Cette anxiété est souvent nourrie par des comportements d'évitement et un doute de soi prononcé. Par exemple, face à un examen, certains peuvent éviter totalement l'épreuve ou douter de leurs capacités à réussir. La difficulté à équilibrer vie professionnelle et personnelle contribue également à ce stress, menant parfois à négliger objectifs personnels et loisirs.

En thérapie, l'objectif est d'aider les jeunes adultes à reconnaître et à confronter leur anxiété. Je les encourage à prendre de la distance face aux situations problématiques, ce qui inclut souvent une "diète digitale" ou un éloignement des écrans. L'idée est de retrouver une plus grande présence, de se concentrer sur ce qui est contrôlable et de s'engager de manière significative, en accord avec leurs valeurs.

2. La Pression Professionnelle

Beaucoup de jeunes de la Génération Z vivent le stress et l'incertitude liés à leur orientation professionnelle. Bien que les types d'emplois n'aient pas fondamentalement changé, l'augmentation du coût de la vie, notamment l'immobilier, exerce une pression considérable. Ils ne cherchent pas seulement un emploi, mais un poste économiquement viable et épanouissant sur les plans mental et émotionnel.

Dans le cadre d'un accompagnement thérapeutique, j'aide ces jeunes adultes à retrouver équilibre et confiance en soi durant cette période de transition souvent déstabilisante. Je conseille également d'explorer des passions, d'interroger des professionnels inspirants, afin de mieux définir ce qui les motive réellement dans leur carrière professionnelle. Cette pression du marché de l'emploi est un enjeu majeur pour la Gen Z, souvent observé en thérapie.

3. L'Indécision et la Peur de Mal Choisir

Face à un éventail d'options toujours plus vaste, de nombreux jeunes de la Génération Z souffrent de la "paralysie de la décision", souvent liée à la peur de faire le mauvais choix. Analyser des alternatives complexes peut devenir accablant, surtout lorsqu'il s'agit de transitions de vie majeures : évolution de carrière, déménagement, reconversion, expatriation, etc.

Pour surmonter cette indécision, j'invite mes clients à clarifier leurs objectifs de vie et à visualiser la personne qu'ils aspirent à devenir. Nous explorons leurs priorités fondamentales et la vie qu'ils désirent construire. Ce travail permet ensuite de relier les décisions présentes à cette vision future, aidant à comprendre le "pourquoi" derrière leurs actions et à les aligner avec leurs valeurs personnelles.

4. Les Problèmes d'Image Corporelle

Les préoccupations liées à l'image corporelle et aux sentiments d'inadéquation ("ne pas être assez bien") sont très fréquentes chez la Génération Z. L'omniprésence des réseaux sociaux expose ces jeunes à des représentations idéalisées du corps, une tendance amplifiée par notre société de consommation. Cette comparaison constante aux "normes de beauté" socialement acceptées peut ébranler profondément l'estime de soi.

Pour accompagner mes patients, j'encourage le développement d'une image corporelle positive et l'amour de soi. Nous travaillons à valoriser d'autres aspects de leur personnalité et engageons une réflexion critique sur les pressions exercées par les médias et les normes sociales. En analysant avec discernement la nature souvent irréaliste des images en ligne, les jeunes adultes peuvent progressivement s'en détacher et renforcer leur confiance en soi.

5. Le Stress Relationnel

Qu'il s'agisse des appréhensions liées aux rencontres amoureuses, de la vie à deux, ou de la compréhension des styles d'attachement, les inquiétudes concernant la compatibilité relationnelle sont fréquentes. Les relations amoureuses sont un sujet souvent abordé par la Génération Z en thérapie.

Beaucoup de mes patients cherchent à améliorer leurs compétences relationnelles et s'interrogent sur l'impact des styles d'attachement sur leurs interactions. L'approche consiste à ne pas se focaliser sur des étiquettes rigides, mais plutôt à comprendre que le style d'attachement est une manière unique de donner, recevoir et percevoir la connexion. Cela sert de point de départ pour une meilleure compréhension de soi et de son partenaire, favorisant des relations saines.

6. Les Troubles de Santé Mentale

Un thème récurrent en consultation psychologique avec la Génération Z est le sentiment d'être "différent", souvent lié à un trouble de santé mentale comme la dépression, l'anxiété ou le TDAH. Ces expériences peuvent engendrer un profond sentiment d'isolement.

Il est essentiel de rappeler que personne n'est seul face à ces défis et qu'il n'est pas nécessaire d'y faire face seul. J'encourage activement les jeunes adultes à construire un système de soutien solide : s'entourer d'amis, de famille et de personnes de confiance. Reconnaître que d'autres partagent des luttes similaires peut créer un sentiment de connexion et alléger l'isolement. Chercher l'aide de professionnels de santé mentale, de groupes de soutien ou de proches offre un espace sécurisé pour partager et trouver du réconfort.