Deuil et Soutien Psychologique : Guide pour Faire Face à la Perte et se Reconstruire

Nous sommes tous confrontés, à un moment ou à l'autre, à la perte et au deuil, qu'il s'agisse de la disparition d'un être cher ou d'une autre forme de rupture significative. Souvent, ces pertes s'accumulent sans que nous ayons pleinement achevé le processus de deuil pour chacune d'elles. Cela peut entraîner une rumination constante, nous empêchant de mener une vie épanouie. La question se pose alors de la pertinence d'un soutien psychologique ou d'une psychothérapie de soutien pour traverser cette période difficile.

Qu'est-ce que le Deuil ?

Le deuil est couramment associé à la mort d'un être cher. Cependant, il englobe un éventail beaucoup plus large de situations : une rupture amoureuse ou amicale, la perte d'un animal de compagnie, un divorce, la perte d'un emploi, l'exil, la vente de sa maison, le départ des enfants, la fin d'une relation, d'un idéal professionnel ou d'un projet, la perte d'une partie de son corps ou de son autonomie (suite à une maladie ou un accident), etc. Toutes ces épreuves de vie peuvent fragiliser profondément un individu, voire provoquer des traumatismes et des blocages émotionnels, menant à des deuils pathologiques. Personne n'est à l'abri ; nous sommes tous touchés dans notre être le plus profond, notre sentiment de sécurité fondamentale étant alors menacé, parfois même ébranlé. Durant ces périodes, notre rapport au monde se trouve bouleversé.

Ces pertes de liens et changements majeurs génèrent un intense stress et une profonde souffrance. La mort d'un conjoint est souvent reconnue comme la plus déchirante. D'autres pertes sont également dévastatrices, comme le deuil d'un enfant, qui voit s'effondrer tout un projet de vie. La soudaineté et la brutalité de certaines pertes, telles que le suicide d'un proche, les maladies fulgurantes, les accidents, les catastrophes naturelles, la guerre, les attentats ou les meurtres, sont des facteurs de stress encore plus importants. Elles sont imprévues et violentes. Accepter un deuil difficile pour lequel nous n'étions pas préparés demande un travail d'acceptation spécifique.

Les 4 étapes du Processus de Deuil

Les étapes du deuil que traverse chaque individu sont clairement identifiées par les grands spécialistes de la psychologie, comme Elisabeth Kübler-Ross, Christophe Fauré, Anne Ancelin Schützenberger, Marie de Hennezel ou Évelyne Jeufroy Bissone. Tous s'accordent sur le processus psychologique à l'œuvre, que l'on peut résumer en quatre phases distinctes, popularisées par la courbe du deuil d'Elisabeth Kübler-Ross.

Étape 1 : Le Choc et le Déni

C'est la sidération face à l'événement. À ce stade, les émotions sont souvent bloquées, et l'action prédomine pour organiser ce qui doit l'être (funérailles, cérémonies, rituels). Il s'agit d'une forme de déni de la perte, un mécanisme de protection psychique face à une souffrance trop intense.

Étape 2 : La Colère et le Marchandage

Cette période est marquée par une agitation, un besoin de fuir et un sentiment de stress. L'émotion dominante est la colère. La personne tente de maintenir la présence du défunt ou de la perte à travers des objets, des photos, malgré l'absence physique. Durant cette phase de marchandage, la perte n'est pas encore pleinement intégrée. Des expériences subjectives avec le défunt peuvent également survenir.

Étape 3 : La Douleur de la Perte Inéluctable

C'est la phase la plus ardue, le point le plus bas. Une réelle prise de conscience s'opère : le lien est irrémédiablement rompu. Plus rien ne sera comme avant. La personne traverse alors un profond sentiment de vide, d'une profondeur abyssale. Le manque, la perte et l'absence sont à leur paroxysme. L'individu se sent souvent très mal, pouvant éprouver des angoisses. La souffrance est maximale sur les plans physique, émotionnel et mental. On observe des émotions dominantes comme la solitude, l'isolement, une intense tristesse et un vide. Cela peut évoluer vers une coloration dépressive. C'est généralement durant cette période que le soutien psychologique ou la psychothérapie sont sollicités auprès de professionnels tels que psychiatres, psychologues ou psychothérapeutes, qui apportent l'accompagnement et le soutien nécessaires.

Étape 4 : L'Intériorisation et la Quête de Sens

Progressivement, l'acceptation de la perte s'installe et se digère entièrement. La personne intériorise le lien, portant l'être cher dans son cœur, le rendant ainsi éternel. Une sérénité et une paix intérieure retrouvées permettent de donner un sens nouveau à la relation. Il s'agit d'une redéfinition de soi par rapport au monde. Cette phase de reconstruction permet de se réengager dans la vie, d'aimer à nouveau. Le cœur, vaste, permet d'aimer différemment. L'individu disparu perdure à travers l'héritage qu'il a laissé ; le lien transformé devient une source de résilience. À l'image d'une amie qui s'est battue contre la maladie, son courage devient une ressource personnelle, aidant à surmonter l'adversité et à avancer.

5 Conseils pour un Deuil en toute Bienveillance

Prendre soin de soi est essentiel, à travers différentes dimensions :

• Prendre soin de son corps : Veiller à son alimentation, à son sommeil et à son activité physique (marche, massages, etc.).
• Prendre soin de ses émotions : Par un travail intérieur (introspection) ou par l'expression verbale avec autrui (partage renforçant les liens). Des médiums comme l'écriture (journal intime) ou l'art-thérapie peuvent faciliter l'expression des sentiments (déni, tristesse, marchandage, culpabilité, colère, etc.).
• S'appuyer sur le soutien social : Un réseau de qualité peut témoigner de la peine et de la souffrance, apportant réconfort. Même si l'isolement est tentant, maintenir les liens est bénéfique. Se connecter avec d'autres personnes vivant des expériences similaires (groupes de parole, groupes d'entraide) peut offrir un espace d'écoute et de compréhension, un lieu d'apaisement pour parler de la mort et de son travail de deuil.
• Gérer l'impact matériel et financier : Prendre en compte les conséquences pratiques et économiques que peut engendrer la perte.
• Se ressourcer spirituellement : Le deuil est souvent propice à une introspection spirituelle. Certains trouvent refuge dans leurs traditions religieuses ou philosophiques, d'autres explorent de nouvelles voies. La méditation peut aider à mieux se connecter au processus psychologique en cours, qui sollicite fortement les compétences émotionnelles.

Comment le Soutien Psychologique et la Psychothérapie peuvent accompagner le Deuil ?

Le Deuil : Un cheminement unique pour chacun

Les périodes de deuil nous fragilisent intensément, rendant le besoin d'aide psychologique ou d'une psychothérapie de soutien particulièrement aigu. Pour traverser ces moments délicats, l'accompagnement psychothérapeutique offre une aide précieuse pour accepter et comprendre la singularité de son vécu. La psychothérapie permet de décrypter ce que vit et ressent la personne, d'apaiser sa souffrance, et de lui donner un sens nouveau. Elle aide surtout à transformer la situation, à en faire une force, ce que certains appellent un "cadeau caché".

Se faire accompagner pour rencontrer sa souffrance

La mort ou la rupture engendre une souffrance, une véritable blessure psychique. À l'image d'une blessure physique, elle cicatrise grâce à des mécanismes d'auto-guérison. Lorsque l'on prend soin de cette blessure psychique, on favorise grandement le processus de guérison. Les étapes du deuil, tout comme celles de la cicatrisation, sont des processus naturels nécessitant une attention particulière. La psychothérapie offre les conditions nécessaires pour réaliser ce travail dans un cadre bienveillant. Il s'agit ici de prendre soin de la rupture du lien émotionnel. L'alliance thérapeutique et la relation thérapeutique sont des facteurs clés pour apaiser cette blessure.

Le cadre thérapeutique crée un espace de confiance et de sécurité où exprimer des sentiments et des émotions parfois paradoxales et intenses. Ces périodes peuvent aussi s'accompagner d'un profond remaniement du système familial. Le psychologue ou le thérapeute offre un accueil et un soutien essentiels au déroulement des différentes phases du processus psychique à l'œuvre. La perte et la séparation créent un manque, un vide, qui, une fois traversés, peuvent être transformés. La souffrance et les blessures associées aux pertes ne s'effacent ni ne s'oublient. Elles façonnent et transforment la personne et sa famille, ouvrant la voie à un nouvel élan créateur.

L'Alliance et la Confiance du Lien Thérapeutique

L'intériorisation du lien et l'énergie de la relation après la perte sont au cœur du travail d'intériorisation. Le travail psychocorporel sur les émotions peut accompagner ce double processus (cognitif et émotionnel) pour comprendre, rencontrer et apaiser les tensions émotionnelles, en identifiant les parties du corps où elles se sont logées. La Gestalt-thérapie est particulièrement adaptée pour le soutien et l'expression des émotions. Cette psychothérapie profondément humaniste accueille, soutient et contient la personne là où elle en a le plus besoin, permettant d'accompagner et de donner un sens nouveau à la perte. Elle est spécifiquement indiquée comme psychothérapie de soutien au deuil.

Le travail thérapeutique du deuil peut être comparé à un espace transitionnel qui permet au patient de prendre du recul pour prendre soin de son bien-être psychologique. La relation thérapeutique, fondée sur la confiance, offre le soutien et la sécurité nécessaires pour que, au fil des séances, les pertes et les ruptures s'élaborent. Cela permet finalement d'atteindre un "après" acceptable, ouvrant la voie au retour à la fluidité de la vie.

Les Contraintes Existentielle du Deuil

Le deuil nous confronte également aux contraintes existentielles de la finitude inéluctable de la vie humaine et à la solitude. Dans ce travail de perte du lien, la personne est seule face à la souffrance de ce lien si intime. C'est à elle seule de connaître la réalité de la relation passée et d'assumer la responsabilité de métaboliser et d'internaliser le lien pour le conserver à jamais au plus profond de son cœur, tout en s'autorisant à aimer de nouveau. Votre psychologue ou thérapeute peut vous guider dans ce cheminement.